30日間スクワットチャレンジ！

９月１日から始めたダイエット。

1カ月で　体重…１㎏減　体脂肪…１％減　でした。

それだけかよーーーー！！って思ってますね？

ええ、それだけです

が、まず１カ月続いたことに驚いています。

 もう自分に拍手送りたいくらいに。

自慢じゃないけど、どんなダイエットでも１カ月続いたことないもん。

それが１カ月続けることができた。

１カ月できたらきっと２カ月でも、３カ月でもできる。

ダイエットで大切なのは続けることだと思うから、

１カ月目としては上出来とします。

わたしが実践しているダイエット法は、いわゆるレコーディングダイエット。

その日の体重、体脂肪、食べたものを記録していく方法で、

これらを記録することによって、何を食べて太ったか、

何を食べて痩せたのかを把握することができます。

自分の体を知ること、実に大切です！

このレコーディングダイエットに

「あすけん」というアプリを利用しているのですが、

これもまたよい。食べたものを記入するだけで、

自動でカロリーを計算してくれます。

私の１日の摂取カロリー目安は１６００キロカロリー。

面白いぐらいにオーバーすると翌日の体重が増えます。笑

なので、朝食べ過ぎたら昼を少な目に、というように一食一食調整して、

なるべくオーバーしないよう気を付けています。

オーバーした日は運動を多めに！

１日10～20分、ワンダーコアスマートで筋トレをしているのですが、

今月からスクワットもプラス。

「30日間スクワットチャレンジ」って知ってますか？

最近はやっているようなのでその波に乗っかってみました。 

どのタイミングでもいいので、１日50回スクワットをする。

（スクワットもちゃんとやり方があるのですが、ここでは割愛。失敬。）

30日目には１日トータル２５０回を目指すというチャレンジなのですが、

これがきつくていい！　きつ・いい！笑

実践した翌日、見事に筋肉痛でした。

別にＭというわけじゃないけど、

使ってない筋肉を使ってるぞーー！という感じがたまらないんです。

起きろわたしの筋肉ーーーってな。

水着のパンツからはみ出たお肉だか脂肪だかよくわかんないアレが、

30日後、キュッとなってパンツ内に収まっているのを期待して頑張ります。

もう水着の季節じゃないけど。

いでよ！　プリケツ！

（画像はNaverまとめから拝借。アメリカ人じゃないからこうはならないのかなあ…）

スムージーとか酵素とか、食べ物系はお金がかかるでしょう？

でも運動ってタダだもんね！

もともと体育会系人間だし、

しっかり食べてしっかり動いて、健康的にやせたいと思います。

２カ月目もファイっ！